إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
طريقه ريجيب البطن او الكرشه
طريقه ريجيب البطن او الكرشه
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
لا يوجد رجيم محدد للكرش حيث أنه الكرش هو عبارة عن تراكم دهني بسبب الوزن الزائد و السمنة حيث ان منطقة البطن منطقة قابلة لخزن الدهون بسبب تعدد طبقاتها و يجب ممارسة تمارين رياضية مزامنة مع الحمية الصحية لتحفيز الحرق وتحريك دهون البطن بهدف شد الكرش.
مثال حمية صحية لانقاص الوزن
- شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة.
- الفطور: رغيف خبز رقيق أسمر، بياض بيضتين أو 2 ملعقة طعام حمص، مثلث جبنة أو ملعقة لبنة أو شريحة شيدر، نصف كوب حليب قليل الدسم أو لبن.
- الوجبة الخفيفة: تفاحة متوسطة الحجم.
- كوب شاي أخضر غير محلى
- الغداء: صحن خضار مطبوخة أو زبدية سلطة بالتوابل المرغوبة، 8 ملاعق أرز بما يعادل كوب، 90 غرام صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم عجل.
- الوجبة الخفيفة: كوب زبادي قليل الدسم، كوب سلطة بالنوع المرغوب.
- كوب قرفة أو زنجبيل غير محلى.
- العشاء: موزة متوسطة الحجم، نصف رغيف خبز أسمر رقيق مع ملعقة لبنة، خيارة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
